Fruit information in marathi/ English. (pineapple)

 Pine apple  अननस

या फळात आढळणारे जीवनसत्वे व खनिजे:
 Vitamin C,Vitamin अ,saturated fat,monosaturated fat ,poly saturated fat , Omega 3 , Omega 6 ,fibers , mangenese,

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे : 
१) महिलांसाठी अननस खाणे आरोग्यासाठी खूप चांगले ,कारण यामध्ये तांबे, कॅल्शिम ,पोटाशीम आणि जीवनसत्वे असते.
२)शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते 
३)स्तनाचा कॅन्सर होण्याचा धोका कमी होतो.
४)नियमित सेवनाणे मूत्रमार्ग स्वच्छ राहतो.
५) मासिक पालीचा त्रास कमी होतो.
६)या फळाचे सेवन अति प्रमाणात करू नये.

Vitamins and minerals found in fruit:

Vitamin C, vitamin A, saturated fat, monosaturated fat, poly saturated fat, omega 3, omega 6, fibers, mangenese,


Benefits of consuming this fruit:

1) Pineapple for women is very good for health, because it contains copper, calcium, potassium and vitamins.

2) Increases the body's immune system

3) Reduces the risk of breast cancer.

4) Regular servings The urethra remains clean.

5) Reduces the menstrual cycle.

6) Do not eat too much of this fruit. 

Fruit information in marathi / English. ( Coconut)

9) coconut    नारळ

 आढळणारे जीवनसत्वे:-

Vitamin C , Vitamin B complex ,antioxidants,amino acids ,enzymes , iron, calcium,potassium , magnesium, manganese , zinc .

नारळ पाण्याचे उपयोग :

१)रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते 

२) हे एक मधुर , रसाळ व कमी कॅलरीचे नैसर्गिक पेय आहे .

३)यामध्ये cytokinis हार्मोन्स असल्याने कॅन्सरला अटकाव करते , अकाली वार्धक्य येण्याचे थांबवते.

४)रक्तदाब नियंत्रित ठेवते.

५)नारळ पाणी  मधुमेह रुग्नासाठी उत्तम .

६)नारळ पाणी पिण्याने शरीरातील metabolism rate वाढवते ,ज्यामुळे शरीरातील साखर burn होते ,अतिरिक्त चरबी कमी होते आणि वजन control मध्ये राहते.

७) नियमित  सेवनाने शरीरातील रक्त शुद्ध राहते .

८)मुलतानी मातीसोबत नारळ पाणी चेहऱ्यास लावल्यास चेहरा स्वच्छ व तजेलदार बनते आणि skin tone चांगला  राहतो.

९) बाजारातले पेय पिण्यापेक्षा नारळ पाणी कितीतरी पटीने शरीरासाठी चांगले .नियमित नारळ पाणी आणि स्वस्थ राहा.

Coconut water usage:

1) The immune system increases

2) It is a delicious, juicy and low-calorie natural beverage.

3) In this, cytokinis hormones prevent cancer, stopping premature aging.

4) Keeps blood pressure in control.

5) Coconut water is best for diabetic patients.

6) Drinking coconut increases the body's metabolism rate, which causes the body to burn the sugar, reduces the amount of fat and remains in weight control.

7) Regular consumption of blood remains in the body.

8) If coconut water is treated with Mulani soil then the face becomes clean and tidy and the skin tone is good.

9) Coconut water is far better for the body than drinking the beverage in the market. Keep regular coconut water and stay healthy.

9 ) Fruit information in Marathi /English. (Cherry)

   9) Cherry.  चेरी

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे :

बीटा कॅरोटीन ,प्रोटीन,विटामिन अ ,विटामिन क

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे :-

१)शरीराची आग कमी करते ,अंगदुखी कमी करते.

२)या फळाचे सेवन केल्याने इंसोनमिया स्लीपलेसनेस (झोप न लागणे) दूर होऊन झोप चांगली लागते .

३)या फळात बीटा कॅरीतीन असल्यामुळे सूर्याच्या किरणापासून त्वचेची काळजी घेते .त्वचा मऊ व तजेलदार बनवते.

४) हृदय रोग्यासाठी हे फळ खाणे चांगले कारण या फळामध्ये  anti oxident भरपूर प्रमाणात असतात .

५) हे फळ खाल्यास नेहमीपेक्षा १८/२० मिनीट झोप अधिक लागते.

६)झोपेच्या गोळीएवजी हे फळ खाणे चांगले .

Vitamins and minerals found in this fruit:

Beta carotene, protein, vitamin A, vitamin C

Benefits of consuming this fruit: -

1) Reduces the body's fire, reduces the angioplasty.

2) Consumption of this fruit will make sleeping good by removing insomnia sliplessness.

3) Since this fruit is beta carotene, it takes care of skin from the sun 's radiation .The skin makes the skin soft and tidy.

4) It is good to eat this fruit for heart disease because anti-oxidants are rich in this fruit.

5) Sleep more than 18/20 minutes to eat if you eat this fruit.

6) It is better to eat this fruit instead of sleeping pill.

6) Fruits information in marathi / english (orange)

6)   Orange.  संत्री

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे:--

Vit C,iron, potassium, fructose,dextrose, minerals
 या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे:-
१)गॅस व अपचन दूर होते.
२)बेरिबेरी रोग दूर होतो.
३)गरोदर महिंलासाठी हे फळ अमृतासमान आहे.याच्या सेवनाने प्रसूती वेदना कमी होतात.मूल निरोगी जन्मास येते.
४) संत्र्याच्या सालाचे चूर्ण गुलाबजल किंवा कच्या दुधात मिसळून चेहऱ्यास लेप लावल्यास चेहरा स्वच्छ व तजेलदार बनतो.
५)स्कर्वी  रोगावर रामबाण उपाय.
६)या फळाचा रस लहान मुलांसाठी उपयोगी.
७)थकवा व ताण कमी होतो.
८)सौन्दर्यात वाढ होते,शरीर निरोगी राहते
९)हृदयरोगासाठी हे फळ  जास्त फायद्याचे.
१०) या फळाच्या नियमित सेवनाने मूळव्याध कमी होते.

Vitamins and minerals found in this fruit: -


Vit C, iron, potassium, fructose, dextrose, minerals

Benefits of consuming this fruit: -

1) Loss of gas and indigestion.

2) Beriberi disease is removed.

3) For pregnant women, this fruit is very normal. It reduces the pain of delivery in pregnancy. The root causes a healthy birth.

4) If the paste of orange juice mixed in Gulabajal or milk mixed with the face then the face becomes clean and tidy.

5) Scurvy palliative remedy.

6) This fruit juice is useful for small children.

7) Reduces fatigue and stress.

8) Beauty increases, body remains healthy

9) This fruit is more beneficial for heart disease.

10) Regular consumption of this fruit reduces piles.

8) Fruits information in marathi / english (papaya)

     Papaya.  पपई

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे  व खनिजे :-Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C,pepcine, calcium ,kerotine,phosphorous ,potassium , iron , carbohydrates..

या फळाचे फायदे :--

१)  पपई हे औषधी फळ आहे.

२)दररोज खाल्याने भूक उत्तम लागते व अन्न पचते.

३)पपईचा चिक गजकर्ण , नायटा , खरुज  या त्वचारोगावर लावल्यास फायदा होतो.

४)जंतावर पपईचा चिक व मध  २-२ चमचे एकत्र घोटून त्यात दुप्पट गरम पाणी घालून थंड झाल्यावर मुलांना द्यावे.

५)पपई गर्भवती महिलांनी खाऊ नये .

६) लहान मुलासाठी हे फळ चांगले .

७)यात विटामिन अ  असल्याने डोळ्यासाठी लाभदायक ,त्वचा स्वछ व तजेलदार बनते.

८) या फळात फायबर असल्याने पोट साफ होते

९) यात Calcium असल्याने हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

Vitamins and minerals found in this fruit: -

Vitamin A, vitamin B, vitamin C, pepcine, calcium, kerotine, phosphorous, potassium, iron, carbohydrates.

Benefits of this fruit: -

1) Papaya is a medicinal fruit.

2) Eat appetite for food every day and digest food.

3) Pair of machets, gout, knight, scabies, etc. can be beneficial.

4) Mix two pans of papaya chickpea and honey and put it in double hot water and give it to the children.

5) Papaya pregnant women should not eat.

6) This fruit is good for a child.

7) Vitamin A is beneficial for the eyes, skin whitening and fatigue.

8) The stomach becomes clear due to the fiber in this fruit

9) Calcium helps in strengthening bones.

7) Fruits information in marathi / english (apple)

7) Apple   सफरचंद
                                           रोज एक सफरचंद खा,डॉक्टरपासून दूर रहा.                                                 

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे:-
Vit A , Vit B , Vit C , calcium ,fiber, proteins,minerals ,pectine

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे:-
१)सफरचंद आरोग्यरक्षक फळ आहे.
२)सफरचंदामध्ये pectin नावाचे औषधी घटक असल्याने शरीरातील विषारी घटक शरीराबाहेर टाकले जाते.
३)सफरचंद सालीसकट खावे.आतील गरापेक्षा  ५ पट Vit A सालीत असते.
४)रक्तशुद्धीकारक, पित्तशामक ,कफनाशक व श्रमहारक आहे.
५)आजारपणात रुग्णाला सफरचंदाचा रस दिल्यास काही दिवसातच रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.
६)क जीवनसत्वमुळे दाताचे आरोग्य  चांगले राहते,हिरड्या मजबूत होतात.
७)लहान मुलांची शारीरिक व मानसिक वाढ चांगली होण्यासाठी रोज एक फळ खाणे चांगले.
८)रोज एक फळ खाल्याने मेंदूचा अशक्तपणा कमी होण्यास मदत होते.
९)बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी २ सफरचंदे खावीत.त्यामुळे अग्निमांश नष्ट होऊन भूक वाढते.
१०) सफरचंद वीर्यवर्धक फळ आहे.
११) पोट व मूत्रपिंड साफ करते.

Vitamins and minerals found in this fruit: -

Vit A, Vit B, Vit C, Calcium, Fiber, Protein, minerals,

Benefits of consuming this fruit: -

1) Apple health careers have fruit.

2) Since the toxic components of the body are released outside the body, because in apple apple is a medicinal agent called pectin.

3) Apple should eat it. It is 5 times more than that in Vit A.

4) It helps to pure blood

5) In case of illness, if the patient gives apple juice, the immunity increases in a few days.

6) Due to Vitamin D, the health of the donor remains good, the gums become strong and the gums become strong.

7) It is good to eat a fruit every day to improve the physical and mental growth of children.

8) Eating a fruit every day helps in reducing the brain's anemia.

9) To avoid constipation, eat empty apple 2 apples every morning. Due to this, fire extinguishes and increases appetite.

10) Apple is a seminal fruit.


11) Clears the stomach and kidneys.

5) Fruits information in marathi / english (strawberry)

 5) Strawberry.  स्ट्रॉबेरी

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे  ::-

Vit C,Vit K,Vit E, Vit B1,VitB2, vit B3,Vit B5, vitB6, Vit B9, carbohydrates, proteins,iron , manganese, potassium, sodium

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे 

१)या फळात आयर्न असल्याने रक्ताची निर्मिती होते.ऍनिमिया रोगापासून बचाव होतो.

 २) या फळाच्या नियमित सेवनाने मोतीबिंदू दूर होण्यास मदत होते.

३)या फळात अँटी ऑक्सिडन्ट फोलेट, केंफेरोल, Vit C असल्याने कॅन्सरच्या पेशी नष्ट करतात.

४)स्ट्रॉबेरीत पोटॅशियम असल्याने ह्रदयाची काळजी  घेते,हृदयाची कार्यक्षमता वाढते.

५)या फळात मँगनीज असल्याने मानवी हाडाचा योग्य विकास होतो.

६)आत्मविश्वासाचा अभाव, थकवा येणे,भीती वाटणे,छातीत धडधड होणे इ. तक्रारींवर स्ट्रॉबेरीचा रस खडीसाखराबरोबर घेतल्यास फायदा होतो.

७) स्ट्रॉबेरी fat free, low calorie असल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

Vitamins and minerals found in this fruit :: -

Vit C, Vit K, Vit E, Vit B1, VitB2, vit B3, Vit B5, vitB6, Vit B9, Carbohydrates, Proteins, Iron, Manganese, Potassium, Sodium


Benefits of consuming this fruit

1) Blood is produced since the fruit is an iron. Anemia is prevented from getting sick.

2) Regular consumption of this fruit helps to overcome cataracts.

3) The anti-oxidant folate, caparol, Vit C, in this fracture will destroy the cancer cells.

4) Strawberries take care of the heart as being potassium, increases heart efficiency.

5) This plant is suitable for human bone due to manganese.

6) lack of confidence, fatigue, fear, etc. Benefits of taking strawberry juice with strawberries is beneficial.

7) In this Strawberry contains fat free, low calorie helps in weight loss. OK

4) Fruits information in marathi / english (kiwi)

  4) Kiwi   किवी

किवी फळाची लागवड सुरुवातीला चीनमध्ये डोंगराळ प्रदेशात होत होती.त्यानंतर न्यूझीलंड या देशांमध्ये लागवड होत होती आणि आता संपूर्ण जगात या फळाची लागवड केली जाते.

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे:-/

  

Vit C, vit E, kerotinodes, folic acid, cerotinin, minerals

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे:-

१)किवी फळात व्हिटॅमिन इ,Anti oxidant असल्याने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते, शारीरिक थकवा दूर होतो.

२)या फळात serotinin असल्याने मनावरचा ताण कमी होऊन चांगली निद्रा प्राप्त होते.

३)या फळात फॉलिक ऍसिड असल्याने हे फळ गरोदर महिलांसाठी चांगले असते.

४)किवीच्या नियमित सेवनाने रक्तातील triglycerides कमी होण्यास मदत होते.

५) शरिरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.

६)मधुमेह रुग्णासाठी उत्तम.

७)या फळाच्या सेवनाने त्वचा तजेलदार बनते.

Kiwi plant was initially grown in the highlands in China, and subsequently cultivated in New Zealand and now it is cultivated in the whole world.


Vitamins and minerals found in this fruit: - /



Vit C, vit E, kerotinodes, folic acid, cerotinin, minerals


Benefits of consuming this fruit: -

1) Vitamin E, anti-oxidant in the Kiwi fruit increases immunity, removes body fatigue.

2) Since the fruit is serotinin, the stress of mind gets better sleep.

3) Since this fruit is folic acid, this fruit is good for pregnant women.

4) Regular consumption of Kiwi helps reduce the risk of triglycerides in the blood.

5) Reduces fat in the body.

6) Best for diabetic patients.

7) The consumption of this fruit makes the skin lighter.

1) Fruits information in marathi / english (banana)

1) Banana.  केळी

 या फळात  आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे:-
१) vit A, vit B, thimin,niacin,folic acid ,fiber,iron

केळी खाल्याने होणारे फायदे:
१) केळी शक्तिवर्धक फळ असल्याने लगेच उत्साह वाढतो.
२) केळी मध्ये फायबर असल्याने शरीराची पचनशक्ती वाढते.
३)केळीचा शेक घेतल्याने पोटात थंडावा निर्माण होतो.
४) तरुण वयात उद्भवणाऱ्या स्वप्नदोषावर केळी जेवणनंतर १/२ केळी खाल्यावर फायदा होतो.
५)केळीत iron असल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढते.
६)केळ्यात पोटॅशियम असल्याने ब्लड प्रेशर नियंत्रात राहण्यास मदत होते.
७) वजन वाढण्यास मदत होते.
८)लहान मुले व वृद्धांसाठी हे फळ उपयोगी आहे.
९) या फळाच्या सेवनाने ब्लड शुगर नियंत्रात राहतो.

Vitamins& minerals found in this fruit:

1) vit A, vit B, thimin, niacin, folic acid, fiber, iron


Benefits of eating banana:

1) Banana is a result of enhancing the strength of the fruit.

2) The body's digestibility increases due to banana in fiber.

3) Shaking of bananas causes stomachache in the stomach.

4) It helps to eat 1/2 banana after eating banana on a dream dreaming at a young age.

5) Hemoglobin increases in blood since it is in iron.

6) Potassium in the banana helps in keeping blood pressure in control.

7) Helps to grow weight.

8) This fruit is useful for the children and the elderly.


9) Blood sugar remains under control of this fruit.

Fruits information in marathi / english (custard apple)

२) सीताफळ  custard apple

या फळात आढळणारे खनिजे आणि जीवनसत्वे:-

फॉस्फरस, potassium,vitB,vitC,iron,protien, calcium, riboflavin,low-fat

या फळाच्या सेवनाने होणारे फायदे:-

१)सीताफळाच्या सेवनाने blood pressure कंट्रोल होते.

२)सीताफळात असलेल्या नियासीन व फायबर मुळे कोलेस्टेरॉलचा स्तर कमी होण्यास मदत होते.

३) सीताफळात असलेल्या आयर्नमुळे ऍनिमिया बरा होण्यास मदत होते .

४)एक संतुलित आहार म्हणून सीताफळाचे सेवन केले जाते.ज्यामध्ये प्रोटीन,फायबर,खनिजे,ऊर्जा व कमी चरबी यांचा समावेश आहे.

५)सीताफळाच्या सेवनाने डोके शांत होते.

६)दातदुखी थांबते,दाताचे विकार दूर होण्यास मदत होते.

७)या फळाच्या सेवनाने रोगप्रतिकार शक्ती वाढते.

८)वजन वाढण्यास मदत होते.

९)सिताफलात असलेल्या पोटॅशियम,सोडिअम मुळे हृदयाचे आरोग्य व मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

                १ सीताफळ - २३७ कॅलरी

Minerals and vitamins found in this fruit: -


Phosphorus, potassium, vitb, vitc, iron, protien, calcium, riboflavin, low-fat


Benefits of consuming this fruit: -


1) Custard apple consumes blood pressure control.

2) Niacin and fiber in the citium helps reduce the level of cholesterol.

3) Citiferous iran helps in cure anemia.

4) Custard apple is consumed as a balanced diet, which includes proteins, fiber, minerals, energy and low fat.

5) Custard appleconsumes the head cool.

6) If the toothache stops, it helps to get rid of the toothache.

7) The consumption of this fruit increases the immune system.

8) Helps to grow weight.

9) Sodium potassium, Sodium, helps improve heart health and mental health.



1 citrate - 237 calories

3) Fruits information in marathi / english (watermelon)

    3) watermelon. कलिंगड

या फळात आढळणारे जीवनसत्त्वे व खनिजे:
Vit A, vit C, vit B6

कलिंगडच्या सेवनाने होणारे फायदे:-
१)उन्हाळ्यात कलिंगड खाणे शरीरासाठी खूप चांगले,की ज्यामध्ये ९२% पाणी,६% साखर असते.
२) नवीन संशोधनानुसार,कलिंगडात असलेल्या अँटी ऑक्सिडन्टमुळे पोटाचा कॅन्सर, हृदय रोग व मधुमेह यापासून मुक्ती मिळण्यास मदत होते.
३)कलिंगडात असलेल्या लाइकोपीनमुळे त्वचा तजेलदार बनते.
४)अपचन,गॅस कमी करण्यासाठी,भूक वाढण्यासाठी, रक्त वाढण्यासाठी कलिंगड खाणे चांगले.
५) कलिंगड खाल्यानंतर  एक तासानंतर पाणी प्यावे,नाहीतर फायद्याएवजी तोटा सहन करावा लागेल.
६)कलिंगड कापून लगेच खावे.उशिरा कापलेला कलीगड हानिकारक असतो.
७) कलिंगडाच्या बिया देखील शरीरासाठी चांगल्या असतात.
Vitamins and minerals found in this fruit:

Vit A, vit C, vit B6


Advantages of consumption of the watermelon:-

1) It is very good for the body to eat clitoris in the summer, which contains 92% water, 6% sugar.

2) According to the new research, Anti-oxidant in watermelon helps in getting rid of stomach's cancer, heart disease and diabetes.

3) Lycopene in watermelon makes the skin more intense.

4) Watermelon are better for for increase blood in body, increase appetite, remove gas

5) Drink water after one hour after eating watermelon,otherwise you will have to bear the loss due to profit.

6) Cut off watermelon and eat it immediately. The sliced ​​chopped leaves are harmless.


7) watermelon seeds are also good for the body.

13) Asan. Balasan. बालासन

  13) Asan Balasan. बालासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:

१) पाठीच्या कण्याच्या स्नायूंना ताण पडून रक्तप्रवाह सुधारून कार्यक्षमता वाढते.

२)शरीर पुढे वाकल्याने पोटातील अवयवाचे शिथिलीकरण होते,त्यामुळे पचन क्रिया ,आंत्रलहर सुधारण्यास मदत होते.

४)महिलांच्या पाळीच्या विविध त्रासा करिता हे आसन अधिक उपयोगाचे आहे.

५) जनेंद्रियांची कार्यक्षमता वाढते.

Benefits of this asan

1) Improve efficiency by improving blood flow to the back muscles of the back.

2) Losing the body in the stomach causes the digestive tract to improve the intestinal tract.

4) This seat is more useful for women's various stress disorders.

5) The efficiency of the genitalia increases.

2) Vakrasan वक्रासन Meruvakrasan

  Vakrasan  वक्रासन

https://youtu.be/wvTqGe58kSs

  Click on above link

वरील लिंक ला क्लिक करून वक्रासनाची कृती पहा

1) Shashankasan शशांकासन #Rabit pose

  1)  Shashankasan  Rabit pose

https://youtu.be/4uU-sa2morM

           Click on above link

वरील लिंक वर क्लिक करून शशांकासनाची कृती पहा.

12) Asan Matsyasan मत्स्यासन

12) Asan_Matsyasan मत्स्यासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
१)पोटाचे,पाठीचे स्नायू ताणले गेल्याने पोटाचे व पाठीचे स्नायू बळकट व लवचिक बनतात.
२)पायाचे घोटे लवचिक व बळकट बनतात.
३)डोक्याच्या व टाळूच्या विशिष्ट अवस्थेमूळे मेंदूचा रक्तपुरवठा अधिक चांगल्या प्रमाणात होतो.
४)पोटातील स्नायूंची कार्यक्षमता वाढते

Benefits of this asan

1) The abdomen, the back muscles are stretched, the stomach and back muscles become strong and flexible.

2) The feet of the feet become flexible and strong.

3) The brain's blood supply becomes more efficient due to specific conditions of head and palate.


4) The muscle efficiency of the stomach increases.

11) Asan Halasan हलासन

       हलासन 

या आसनामुळे होणारे फायदे

१)पाठीच्या कण्याला ताण पडून कण्यातील जडत्व ताठरपणा नाहीसा होऊन लवचिक बनतो. 

२)कमरेपासून पायापर्यंतचे सर्व स्नायू ताणले गेत्यातील नाडयांची शुद्धी होते.

३)पोटातील स्नायू व इंद्रिये यांची कार्यक्षमता वाढते.

४)या आसनामुळे पचण्याच्या तक्रारी दूर होण्यास मदत होते.

The benefits of this Asan:

1) Straining the back of the back causes the hardness of the armpits to become elastic, eliminating the stiffness of the armpits.

2) All the muscles from the room to the feet are stretched and the nadis are cleansed.

3) The efficiency of muscles and senses in the abdomen increases.

4) This asana helps to overcome digestion complaints.

Pashchimotanasan पश्चिमोतानासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
१) पाठीच्या कण्याला ताण बसून कण्याचा लवचिकपणा      वाढतो.
२) गुडघ्यातील व कमरेचे स्नायू लवचिक बनतात.
३) उंची वाढण्यास मदत होते.
४)पोटाचे विकार नाहीसे होतात.
५)लैंगिक ग्रंथीचे आरोग्य सुधारते.
Advantage:

1) Abdominal flexures increase flexibility by sitting in the tone.

2) The knee and the muscles of the room become flexible.

3) It helps to grow in height.

4) Disorders of the stomach disappear.


5) Improves sexual gland health

वज्रासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
 १) पाठीच्या कण्याचे दोष नाहीसे होतात
२)गुडघ्याचे व घोट्याचे सांधे ताणले जाऊन स्नायूबांध लवचिक बनतात.
 ३)ओटीपोटीतील रक्ताभिसरण सुधारते.
 ४)जननेंद्रियांचे आरोग्य राखले जाते.
Benefits of this asan,:

1) Back problems of the back keys are removed

2) Muscles and knee joints become flexible by stretching the knee joint.

3) Improves circulation of the cortical circulation.


4) Genital health is maintained.

पद्मासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:

१)नित्य आभ्यासने चित्त शांत होते.

२) पचन व उत्सर्जन संस्थांचे काम सुधारते.

३) श्वासोच्छवास दीर्घ व मंद झाल्याने भावना नियंत्रित होतात

४) घोटे व गुडघे यांचे सांधे लवचिक बनतात.

Benefits of this asan:

1) The mind becomes calm with regular study.

2) Improve the work of digestion and emissions organizations.

3) The breathing effect becomes prolonged due to long and slow breathing

4) The joints and knees are flexible.

पर्वतासन parvatasan

Parvatasan पर्वतासन

या आसनामुळे होणारे फायदे:

Mayurasan मयूर आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
 १)शरीराची टोलनक्षमता वाढते.
 २)पोटाचे आरोग्य सुधारते.
  ३)आतड्याचे आरोग्य सुधारते.
 ४) पोटाचा घेर कमी होतो.

Benefits of this Asana:

1) Increases the body's balance capacity.

2) Improve the health of the stomach

3) Improves intestinal health.

4) Girth intensity reduces.

बद्धकोणासन Baddhkonasan

आजचे आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
 १)कराटेसाठी उत्तम.
  २) पायाचे स्नायू ताणून लवचिक व बळकट बनतात.
 ३)मांडीचे स्नायू लवचिक व बळकट बनतात.
 ४) कमरेचा व्यायाम होतो.
  Benefits of this asan:

1) Best for karate.

2) The muscles of the feet become flexible and strong in stretch.

3) The thigh muscles are flexible and sturdy.

4) The exercise of the room.

उष्ट्रासन Ushtrasan

आजचे आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे:

१) पोटाचा व पाठीचा व्यायाम होऊन स्नायू लवचिक व बळकट होतात.

२)पायाचे संपूर्ण स्नायू ताणले जाऊन शरीरास लवचिकता प्राप्त होते.

३)मानेचा चांगला व्यायाम होतो.

४) पोटाचा घेर कमी होण्यास मदत होते.

Benefits of this asan:

1) Exercise of the stomach and back and the muscles are flexible and sturdy.

2) Stretching the entire muscle of the legs will give the body flexibility.

3) The neck can be good exercise.

4) Help reduce the girth of the stomach.

Rajkapotanasan राजकपोताणासन

आजचे आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे
     १)पाठीच्या कण्याचे दोष नाहीसे होतात.
     २)मांडीचे,पाठीचे सांधे ताणले जाऊन स्नायूबन्ध               लवचिक बनतात.
     3)पोटाचा घेर कमी होण्यास मदत होते.
     ४) मानेचा व्यायाम होतो,मानेचे स्नायू  लवचिक              होऊन बळकट होतात.
The benefits of this asan:

1) Back problems of the back keys are removed.

2) The muscles of the thigh, the back joints become elastic, stretching the muscles smooth.

3) Help reduce the girth of the stomach.

4) Maneu exercise, neck muscles will become flexible and strengthen.

बद्दपद्मासन Baddhapadmasan

    आजचे आसन-बद्धपद्मासन

या आसनामुळे होणारे लाभ
१)पचन व उत्सर्जन संस्थांचे काम सुधारते.
 २) घोटे व गुडघे यांचे सांधे लवचिक बनतात.
 ३) खांद्याचे स्नायू लवचिक व बळकट बनतात
 ४) पाठीच्या कण्याचे दोष नाहीसे होतात.
 ५)ताठ बसण्याची सवय लागते.

Benefits of this asan-

1) Improve the work of digestion and emissions organizations.

2) The joints and knees are flexible.

3) The muscles of the shoulder become flexible and strong

4) Back problems of zigzag are removed.


5) It is necessary to sit tight.

गोमुखासन Gomukhasan

आजचे आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे
१) छाती,पोट व पाठीचा कणा यांचे स्नायू लवचिक व बळकट बनतात.
 २)मांडीचे स्नायू लवचिक व बळकट बनतात.
३) लैंगिक ग्रंथी कार्यक्षम बनतात.
४)अपचन ,गॅस व मलावरोध इ तक्रारीवरAdvantages of Asana

1) The muscles of the chest, stomach and spinal cord are flexible and strong.

2) The thigh muscles are flexible and sturdy.

3) Sexual glands become efficient.

4) There is a solution to the complaints of indigestion, gas and inconvenience उपाय होतो.

शीर्षासन shirshasan

आजचे आसन

या आसनामुळे होणारे फायदे:
१) नैसर्गिक रीतीने उंची वाढण्यास मदत होते.
२)दमा या विकारावर उपयोगी.
३)मूळव्याध,अपचन,बद्धकोष्ठता,भगदंर इ.दोष नष्ट होतात.
४)पोट, छाती व मेरुदंड याना रक्तपुरवठा वाढतो.
५)पचनसंस्था,उत्सर्जनसंस्था व मज्जासंस्था यांचे कार्य व्यवस्थित चालते.

Benefits of this  asan :

1) Naturally, it helps to increase height.

2) Useful on asthma or disorder.

3) Piles, indigestion, constipation, constipation etc. are destroyed.

4) Blood supply increases with stomach, chest and spinal cord.

5) The functioning of digestion, emission and nervous system works well.