Frog pose

 In this post,I am going to explain about frog pose in marathi .Here You can read more information about it.

मंडूकासन
 हे आसन करताना शरीराचा आकार बेडकासारखा दिसतो .म्हणून या आसनाला मंडूकासन म्हणतात.

या आसनांची कृती:-

१) दोन्ही पाय दुमडून मागे न्या
२) पायाची बोटे एकमेकांना स्पर्श करतील अशा पद्धतीने ठेवा

३)गुडघे एकमेकांपासून शक्य तितके दूर ठेवा .हात चित्रात दाखवलेल्याप्रमाणे ठेवा
४)कामरेपासूनचे शरीर ताठ ठेवा
५) दृष्टी समोर ठेवा आणि स्वाभाविक श्वासोच्छ्वास चालू ठेवा।
६) काही सेकंद स्थिर राहून आसन सोडा.

या आसनामुळे होणारे फायदे:-

१) मांड्या , नितंब आणि पोटावरील मेद कमी होऊन वजन कमी होण्यास मदत होते

२)घोटयाचे ,गुडघ्याचे  आणि कमरेचे स्नायू मजबूत होतात.
३)या आसनामुळे स्त्री व पुरुषांच्या कामरेखालील भाग सुदृढ होण्यास मदत होते

४) पुरुषांची लैंगिक क्षमता वाढते.
५) स्त्रियांच्या जननेंद्रियांच्या तक्रारी दूर होतात.

६) पचनशक्ती सुधारते.








.